Публикации

21.11.2012

Аквааэробика для всех

     Плавание издавна известно как вид активности, который практически не имеет противопоказаний. Это идеальный вид физических упражнений, поскольку плотность человеческого тела очень близка к плотности воды и как следствие вода поддерживает тело и снижает нагрузки на суставы и кости.
     Плавание используется в качестве реабилитации после травм и для людей с ограниченными возможностями и уж тем более подходит для будущих мам и детей.
     Во время плавания создается аэробная нагрузка на тело, а это обозначает, что происходит  постоянный приток кислорода к мышцам  (за исключением коротких спринтерских дистанций во время профессиональных занятий спортом).
     Плавание снижает вредное воздействие стресса, позволяет мышцам расслабится, укрепить нервную систему, снять нагрузку на позвоночник и похудеть.  Кроме того, занятия в воде полезны для тех, кто страдает варикозным расширением вен и проблемами опорно-двигательного аппарата.
     Современные бассейны и спортклубы предлагают аквааэробику - разработанный комплекс упражнений, который выполняется в воде и заставляет работать практически все мышцы в организме человека.
Положительная сторона аквааэробики заключается в том, что во время занятий в воде в мышцах не скапливается молочная кислота и поэтому человек не испытывает дискомфорта после тренировки. Аквааэробика «разгружает» опорно-двигательный аппарат, что особенно важно для будущей мамы. В частности, аквааэробика позволяет равномерно распределять нагрузку на позвоночник, тренируя при этом мышцы и связки.
     Одними из немногих противопоказаний для занятий в воде являются аллергии на хлор или вещества по очиcтке воды в бассейнах, грибковые или кожные заболевания, тяжелые сердечнососудистые заболевания.
Беременным женщинам также лучше проконсультироваться с врачом перед посещением занятий по аквааэробике.

Все публикации...